人到中年，骨质疏松，补钙应采取综合措施。以下是一些方法可以帮助提高钙的吸收和骨骼健康：
1. 摄入足够的钙：建议每天摄入1000-1200毫克的钙，可以通过食物或补充剂获得。丰富的钙源包括奶制品、豆制品、钙强化的食品、绿叶蔬菜等。
2. 维生素D补充：维生素D有助于钙的吸收与利用。中年人应每天摄取800-1000国际单位的维生素D。可以通过阳光暴露或维生素D补充剂来获得。
3. 运动：进行适度的有氧运动和重力承载锻炼，如散步、跳绳、舞蹈、举重等都有助于骨骼健康和钙质吸收。
4. 控制咖啡因和酒精摄入：摄取过多的咖啡因和酒精会影响钙的吸收和利用，因此要适度摄入。
5. 戒烟：吸烟会导致骨质流失加速，增加骨折的风险。
请注意，在补钙之前最好先咨询医生或营养师的建议，以确保您选择了适合自己的补钙方法。
首衡城总经理罗建永介绍，孝感首衡城连续三年被列为湖北重大项目，是孝南区的1号工程。，共有63只股票涨幅在9%以上，1只股票跌幅在9%以上。
创业初期，梁姐和爱人吃过不少苦。，它由于体内缺乏足够的铁元素而引起，铁是人体合成血红蛋白的重要元素。
今年年初，王先生在为次子迁移户口时发现，户口本上未婚的儿子名下多出一个10岁的孩子。， 以往的民国剧，几乎都是强取豪夺、乱世佳人，而《南城》这部作品立足小人物，主要以男女主事业线为主，很容易带给观众全新的视觉享受。
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